Passei por momentos muito difíceis. Chegava o fim do dia e pensava “vou tomar uma cerveja e comer uma pizza porque eu mereço”. Pizza na segunda, pizza na quarta, cerveja na quinta, pronto, fiquei gordo!
Estava me sentindo péssimo, autoestima lá no pé (leia O Pior Dia da Minha Vida). Gordo e careca. Careca tudo bem, mas barrigudo NÃO!! Resolvi criar vergonha na cara.
Dei uma “googada” e descobri alguns canais no Youtube sobre saúde e bem-estar.
Encontrei médicos conceituados, procurei na internet para ter uma referência sobre eles. Tudo tranquilo!
🏃♂️ Emagrecer rápido: três dicas simples
A estratégia é bem simples, mas tem que ser pra vida toda. É IMPORTANTE EU FAZER UM ALERTA: procure um especialista no assunto.
Eu fiz do meu jeito, com base em vídeos do YouTube, mas vou dar 3 dicas:
DICA 1 – Cortar tudo que é industrializado, álcool, tudo que tem açúcar, carboidratos simples (arroz, todas as farinhas de milho, de trigo, trigo integral, de mandioca, tapioca também tá fora, etc).
DICA 2 – Não comer nada de manhã (essa é a grande sacada). É o jejum intermitente noturno, ou seja, você janta às 20h ou 21h e só vai comer no dia seguinte na hora do almoço.
DICA 3 – Correr, correr, correr. Nada de caminhar, é correr mesmo. Caminhar não adianta nada. Corra em jejum 20 a 30 minutos. Você não vai desmaiar porque tem bastante gordurinha aí sobrando.
🏆 Dicas para não desistir e emagrecer rápido
- Não pense como uma dieta, é um estilo de vida saudável. É para a vida toda.
- O jejum intermitente é o mais difícil. O truque é tomar café preto, sem açúcar. O café tira a fome. Outra coisa que tira a fome é a corrida. Você vai ficar tão cansado que não vai ter vontade de comer.
🤧 Cuidado com a gripe cetogênica
Isto pode acontecer com você se não procurar um especialista.
Eu exagerei no treino e no jejum e acabei tendo um sintoma chamado GRIPE CETOGÊNICA. Ocorre quando mudamos bruscamente para uma dieta sem carboidratos e fica pior quando temos um overtraining (quando passamos do limite nos exercícios).
Emagreci muito rápido. Tive dores horríveis em todo corpo, febre, tontura, quase não conseguia sair da cama.
💪 Atenção para não perder massa muscular
Emagreci rápido demais. Embora eu fizesse musculação para não perder massa muscular, eu emagreci mais rápido do que ganhei músculo com a musculação.
😳 Coisas estranhas acontecem na frente do espelho
Emagreci tão rápido que me olhava sem camisa à noite e de manhã estava mais magro. Juro! Acho que meu corpo entrou em um processo de emagrecimento acelerado. Todo dia emagrecia.
Comecei a ficar preocupado! Então resolvi diminuir o jejum e as corridas depois que minha filha disse que eu tinha um buraco na barriga. Procura no Google Imagens “barriga negativa” e você vai entender.
🤢 Você está doente?
As pessoas achavam que eu estava doente. Os professores perguntavam para a Rafa “seu pai está doente?”. Caramba! Pelo contrário, eu estava ótimo.
🍷 Agora com o isolamento social
Ficou mais difícil manter a forma. Não posso ficar muito tempo fora de casa correndo ou fazendo musculação para não deixar a Rafa sozinha.
Voltei a tomar minha cerveja, meu vinho tinto e a pizza na sexta, ganhei uns quilinhos a mais, mas continuo com o jejum intermitente e nada de pão.
🙏 Comprometimento
Com o maldito @$%#&*írus, para não dizer o nome, preciso aumentar minha imunidade.
Dizem que 80% das pessoas irão pegar o maledeto. Sei que serei o próximo, então preciso estar forte, com a imunidade alta. Nada de cerveja e vinho na sexta até passar.
Voltarei à boa forma!
I’ll be back!💪💪💪
